美容と健康に良い炭酸水【その効果をリサーチ】

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効能を高める方法

ペットボトルとコップ

正しい飲み方を

美容や健康など、様々な効果があるとして人気があるのが炭酸水です。炭酸水と聞くとお酒の割ものとしても人気がありましたが、現在は多くの種類の製品が販売されています。炭酸水には次のような効果があります。代表的なものとして、疲労回復や整腸作用、血行促進が挙げられます。また、美肌効果や満腹感の促進効果もあるので、ダイエット中の女性にもおすすめできます。この炭酸水の効果を最大限にするには、飲み方の工夫も大切です。まずは飲むタイミングに注意してください。炭酸水は胃を刺激し、胃液の分泌を促進する働きを持っています。飲むタイミングは人によって異なりますが、効果を高めたいのであれば食事の前がおすすめです。食前に飲むことで満腹感が助長され、食事のコントロールがしやすくなります。また、食事中にも飲んだ方が効果のある人もいますので、自分に合った方法で試してみてください。次に温度です。温度も人によって好みがありますが、冷蔵庫で冷やした炭酸水がおすすめです。そして飲み方、特に量にも気をつけてください。飲む量の判断は難しいですが、コップ1杯分の100〜150程度がおすすめです。しかし美味しいからといってあまり飲みすぎてしまうと、胃が膨れたりすることがあります。胃が膨れるとその後の食事にも影響が出てきます。炭酸水のこの作用を利用したのが炭酸水ダイエットになりますが、あまり量が多すぎるとダイエット効果が薄れてしまいます。効果的に痩せるには上記の適量摂取が大切ですので、気をつけましょう。